[ 小周天 提肛功 修練法 ]
太乙氣功硏究會 會長 최 인 규
[1]. [ 氣功이란 무엇일까 ? ]
氣功이란 ?
疾病에 걸리지 않고, 健康하게 長壽하도록 몸을 鍛鍊하는 長生法이며, 自我心身鍛鍊의 수련법으로, 호흡수련과 참선을 주로한 정공수련법 과 무술기공, 태극권, 요가, 기체조 같은 동공수련법으로 구분하며,
氣 즉, 靜功 과 動功을 공부하는 것을 氣功이라 한다.
氣는, 宇宙안에 존재하는 萬物이 가지고 있는 生體에너지 이다.
몸안에 흐르고 있는 생체에너지를 조절하는 방법이라고 할 수 있다.
인간의 몸 속을 흐르고 있는 기를 컨트롤할 수 있는 기공은 몸과 마음을 건강하고 아름답게 해주는 최고의 수련법이다.
꾸준하게 수련을 하면, 자연스럽게 잠재된 힘을 얻을 수 있다.
그래서 세상 모든것들에 깃들어 있는 근원적인 에너지인 기를 생체에너지라고 한다.
[2]. < 제항공 / 提 肛 功 > :
1. < 개요 / 槪要 >:
▷ 제항공 의 어의(提肛功 의 語義):
항문(똥구멍)의 기능을 끌어 올리는 공법이라고 하며, "제항호흡법"이라
고도 한다.
※ <제항공>이란? "자신의 항문을 조였다(收蓄), 풀었다(弛緩)하는 반복적인 운동"
을 '제항공'이라 한다. 그러나 지극히 간단한 '수축', '이완' 운동이라고 생각하지
만, 수련하난 방법과 이해하는 방법과 의지에 따라, 그 효과가 좌우 된다는 것을 깊
이 인식해야 할 것이다.
①. 인체의 배설을 담당하는 기관은 신장(콩팥)을 통해서 걸러진 수분은 방광 과 성기를
통해서 배솔되고, 찌꺼기는 대장을 통과하여 항문을 통하여 대변이되어 주기적으로
배설 된다.
②. 우리 인간은, 이렇게 음식물에서 여양분을 섭취하여 혈관을 통하여 공급하고, 그 찌
거기는 소변과 대변으로 배설 되는데, 그 기능이 정상적으로 순조롭게 활성화 되어
야 하며, 만약에 불규칙적으로 비활성화 될 경우 소통의 불합리화로 병적 요인이 되
어 생명에 위험까지 이르게 될 수도 있다.
▷ 제항공 의 필요성(提肛功의 必要性) :
삶을 건전하게 영위하기 위하여 "소통의 원리"를 근거로 연구개발 된 "제항공" 수련
을 통하여 건강을 지키고 행복한 삶을 갖을 수 있도록 하기 위하여 "제항공" 수련의
필요성을 제기합니다.
※ 누구든 열의와 성의만 있다면, 場所 와 時間을 가리지 않고 修練이 可能한 아주 쉬운
健康修練法 이라고 할 수 있다.
2. < 修練 方法 >:
(1). 提肛功의 수련방법(姿勢)은 세(3)가지로 區分해 볼 수 있다.
1). <좌식제항공/座式提肛功>: 앉아서 수련하는 方法.
2). <입식수련방법/立式修練方法>: 양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 수련하는 方法.
3). <와식제항공/臥式修練方法>: 눕거나 업드려서 수련하는 方法.
(2). < 수련동작 과 호흡법 >:(修練動作 과 呼吸法)
1). 예를 들어 "좌식" 일 때, 구부린 팔의 엄지 손가락을 구부린 상태에서,
손 바닥을 위로 향하게 하여 손 등이 무릎 위에 닿토록 살며시 올려 놓는다.
2). < 호흡 과 구령 >: (呼吸 과 口令)
①. <구령/口令>: 엄지손가락을먼저 구부리고 주먹을 꽉 쥐면서, 동시에 '하나!'하
고 힘차게 소리를 내 면서,
②. <혀/舌>: 혀(舌/설)는 웃 이/입 천정에 붙이고,
③. <하복부/배꼽아래 단전>: 하복부는 등쪽으로 미러붙히듯 안으로 드려다 부인다.
④. <항문 수축/肛門收蓄>: 구령과 동시에 항문을 힘차게 꽉 조여준다. (收蓄시킨다)
3). <소주천 회전공 / 小周天 回轉功>: 항문을 꽉 조였을 시, 의념/意念(마음)으로 배
꼽 아래 하단전/下丹田(기해/氣海, 관원혈/關元穴)에서, 氣가 발생하여▶ ↔ 바로
회음혈/會陰穴을 통과하고, 수축된 항문을 건너→바로 장강혈/張强穴을 따라 상행
- 등줄기의 독맥/督脈을 타고→중추/中樞(척주)→命門(요통)→神道(심장)→身柱
(폐)→대추(大椎/감기)→뇌호/腦戶(玉枕/뇌신경)→頂上의 百會穴에서 任脈을 타
고 腹部로 下行→神庭→印堂→인중→간교→혀(舌)→승장/承奬→천돌→전중→중완
→제중/신궐(배꼽)→기해, 석문, 관원(下丹田)→회음/會陰→항문/肛門까지.◀
▷즉, 항문을 조였을 때,항문을 건너서 등줄기를 타고 상행하여 → 임맥을 타고 하행,
다시 단전으로 되돌아오게 된다. 이것을 "小周天-提肛功" 이라 한다.
▷ 반복적으로 "小周天-提肛功"을 수련하게 되면(1/일=4회=60분에서 90분정도), 놀
랠 만한 건강한 생활을 영위할 수 있게 된다.
(3). < 보충 설명 >:
결론적으로, '제항공'을 덧 붙혀 설명하자면, 하복부가 들어갈 때, 항문을 죄고, 하
복부가 나 올 때 항문을 이완(弛緩) 시키는 공법이다.
▷ < 때, 장소, 회수 >:
'제항공 수련' 이야말로, 때와 장소를 가리지 않고, " 언제 어디에서나 수련 할 수
있는 편리한 기공수련방식" 이라고 말 할 수 있다.
①. 집 안에서는, 소파, 의자, 식탁, 주방, 방바닥, 침대위에서 안저서, 또는 서서
수련이 가능한 수련법이라 할 수 있다.
②. 사무실에선, 의자, 서서, 쉬는 시간에 수련 할 수 있다.
③. 그 밖에, 차 안에서, 버스나, 지하철 안에서, 기타 휴식 공간에서도 수련 회수
나 수련시간에 구애 됨이 없이 수련 가능한 수련법이라 할 수 있다.
▷ < 수축 강도 와 호흡 >:
①. < 항문을 수축시키는 강도 > :
항문을 수축시키는 강도 역시 처음엔 가볍게, 힘이 붙어감에 따라 점차 强하
게 바싹 조이도록 할 것이며, 收蓄의 持續 時間도 처음엔 2∼3초 정도로 하다
가, 점차 5초 이상으로 증대 시킨다.
②. < 제항공 시 의 호흡 >:
제항공 수련시에는 절대로 호흡이 흐트러져서는 않된다.
호흡은 고르고 조용한 호흡을 배합해서 수련을 할 경우, 아무리 많이 해도 부
작용이 없다. 다만 항문, 회음, 생식기 이외에는, 신체의 어느 부위도 긴장되
지 않도록 방송(放송)에 특히 유의 해야 한다.
▷ < 口令法-둘! >:
둘 ! 하고, 숨을 내 수면서, 구령을 할 때, 꽉 수축했던 항문을 살며시 풀어 주면서
등 쪽에 붙었던 하복부도 살며시 원위치로(앞으로) 나오게 한다.
①. 둘 ! 하고 구령을 할 때, 꽉 쥐였던 주먹을 살며시 풀어 주면서, 동시에 숨을
내 쉰 다.
②. 혀(설/舌)는 입천정에서 풀어 주고, 하복부(아랫배)는 앞으로 나오며, 항문도
수축에서 풀어 준다.
③. 하나 ! 할 때 올라갔던 어깨도, 자연스럽게 원위치로 내려 옴으로써, 1회의 제
항공 동작은 종료 된다.
④. 이와 같이 반복적으로 같은 동작을 시행 하므로써, 1/회전에 약 3초가 걸리는
데, 들이쉬는데/1초, 숨을 정지/지식=1초, 둘!하고 내쉬는데/1초=합/3초가 걸
리고, 약 2초 쉬었다가 5초후에 다시 계속한다. 200회=약 15분, 300회=약25
분이 소요 된다.
⑤. 허용 되는 환경에 따라, 3분에서 5분 정도, 즉 100회정도씩 1일=4회에서 5회
정도를 지속적이고 꾸준하게 수련을 100일정도 계속하게 되면 신체적 변화가
일어나게 됨을 알게 될 것이다.
[ 3]. [ 제항공 수련 의 효과 ]:(提肛功 修練 의 效果)
1. < 혈액순환 의 원활화(血液循環 의 圓活化) >:
우리 몸의 배설기능(排泄機能)을 원활하게 해 줌으로써 혈액순환을
원활하게 해 준다.
2. < 기억력 활성화 효과(記憶力 活性化 效果) >:
두뇌에 산소공급을 원활하게 해 줌으로써 뇌기능을 활성화 시켜 기억
력보강과 치매예방 효과가 있다.
3. < 치질 과 변비예방 효과(痴質과 便秘豫防 效果) >:
提肛功의 주병에 해당하는 치질과 변비예방효과와 자연치유력을 향
상 시켜준다.
4. < 비뇨생식기계통병 예방 및 기능향상 효과(泌尿生殖器系統病豫防) >:
肛門의 內外括約筋 등은 會陰部位를거쳐 비뇨생식기에 연결되어 있
다. 따라서 비뇨생식기의 機能向上 효과와 계통병의 치유 및 예방효
과가 있다.
5. < 방광.요도질환 의 예방 과 치료효과(肪胱.尿道疾患의 豫防) >:
방광, 요도, 자궁, 전립선,직장염, 신장 등질환의 예방과 치료 효과가
있다.
6. < 남여 생식기의 기능 활성화 와 질병 예방 및 치료 효과 >:
1). < 항문 을 수축하면(肛門 을 收蓄) ?>:
①. 男性은, 동시에 요도가 닫히고, 발기능력을 강화하고, 조루증, 陽
萎(시들어듬), 등 해소, 특히 노년기의 성적능력 향상으로 죽는 날
까지 견지(堅持)할 수 있게 해 준다.
②. 女性은, 동시에 여성의 질구는 오물아 들며, 주위 상태 개선으로
여성의 불감증 해소, 질의 수축력 강화로, 원만하고 만족스런 性生
活 조성으로 자신감 넘치는 幸福한 人生을 유지할 수 있다.
7. < 근육 의 힘은 단련할 수록 강화 된다고 한다 >:
오늘, 여러분은 앞으로 3개월 이상 지속적으로 부단한 수련을 통하
여, 기억력 향상(치매예방) 과 넘치는 정력 증강화로 피로를 모르는
건강한 생활을 통하여 행복한 인생을 유지해 주시기 바랍니다.
:= 감사합니다 =:
******************************************************
※ ◁ < 手印法/定印法 > ▷
①. 좌수(왼=陰氣)를 우수(오른손=陽氣) 위에 둔다. = 남성 의 경우;
②. 우수(오른손=陽氣) 를 좌수(왼=陰氣)위에 둔다. = 여성 의 경우;
※ ◁ < 오행침 타법(五行針打法) > ▷
①. 다섯 손가락 끝으로 머리를 마사지 하듯 살살 친다.
②. 다섯 손가락 끝으로 어깨를 마사지 하듯 살살 친다.
③. 이 때, 중요한 것은 탁기, 사기, 병기야 물러가라! 의념(意念)을 불어
넣어 명령을 넣어 주어야 한다.
※ ◁ < 막힌 氣 뚫기(氣疎通法= 合掌 拍手치기) > ▷
①. 온 몸의 힘을 뺀 더음, 양손을 어깨 넓이로 앞으로 뻗고, 손벽을 친다.
②. 손 바닥 비비기: 뜩월 정도로 비벼서 뜨거워지면 눈에다 대고, 눈아
밝아져라 라고 의념으로 명령을 한다.
※ ◁ < 정신통일 입정법 (精神統一 入定法) > ▷
①. <入定法>: 無念無想의 精神的인 狀態가 되기 위한 秘/法이다.
②. <들숨(吸息)>: 혀를 입천정에 붙이고, 코로 숨을 천천히 들이 쉬어 하
단전(下丹田=기해, 관원)에 내려 놓는다. 그리고, 숨을 지식(止息)한
다.
③. <지식 상태에서 마음 속으로 숫자를 1∼10까지 센다>: 의념으로 숫자
를 센다음 머리 속에 잡념이 없어지지 않을 경우 다시 한번 더 세면,
잡념이 없어 질 경우 기공의 참선을 시작 해야 한다.
**********************************************************